家丑可以外扬

最近读到一则关于印度的文章，文中提及印度对心理健康的保守心态。这不禁让我感慨，在这么一个讯息发达的时代，多个国家包括马来西亚竟然还不能完全开放地看待精神病。

身体和心理疾病同样是扰人的痛苦，但很多人都在有意和无意间用了自己心里的另一把尺来衡量心理上的疾病。曾经看过有人如此对比身体和心理疾病：面对癌症病人，大家会尽可能地把各路名医偏方介绍给病患；但在面对忧郁症病人时，大家做的就只是“你要积极面对人生啊！”；“不要去想那些有的没的！”；“你为什么不能坚强一点，不要什么都只想到用死来解决！”

在华人甚至整个亚洲的圈子里，精神病患所面对最恐怖的问题之一就是“家丑不可外扬”。今天，你的孩子在大庭广众下闹脾气，大多的第一个反应就是羞愧。在众人都投以好奇鄙视眼光的催化下，我们很快地就会一把拉住孩子逃离现场，然后狠狠地对孩子抛下一句：“回家我就给你好看！”

我们从小就被教育，不要做错事，好叫你不做害群之马，丢了家里的脸。家里的问题，我们往往被教导要在家里解决，不要干涉麻烦到别人。今天，一个精神病人最大的忧虑就是怕被人发现，因为这样会让人知道他家出了个神经病的，丢人啊！因此，大多的心理治疗诊所都设立在比较偏僻的地方，因为心理疾病普遍上是被认为要不得的，实在令人感叹！

“家家有本难念的经”道出的正是每个家庭都有自己的难处。我目前就读临床心理学的硕士课程，班上有其他9名同学。10个人、10个家庭，都有自己难念的经。问题可以小至学业上的压力或家庭纠纷，大至自己或家人所面对的精神疾病等。没有一个人是没有问题的。

从另一个角度，这么说好了，每个人都有他的故事。故事的主角要的不是别人的指指点点，而是一个肯静下心来，认真聆听他故事的人。家里的经再难念、家中的丑再不堪，不要紧，因为每个人也和你一样。

家中的四面墙不是为了遮丑的，它们仅仅只为了保护，给你和家人温暖。当你面对问题感到孤单冰冷时，你要做的不是躲在四面墙下，而是勇敢地把你的问题带到这四面墙外，让人有机会向你伸出援手。

把问题说出来，不要怕麻烦人、不要怕丢脸，因为家丑是可以外扬的。事实上，心理疾病和家庭问题根本算不上是家丑，更没必要因此而感到羞愧。说出来，不是因为你软弱，反而显出了你勇敢面对问题的心态。今天，就把你的问题告诉这四面墙外边的人，让人帮助你。

看重你说的每一句

爸爸妈妈，你也许不知道，你对孩子的影响有多大。

《我来自纽约》这部获奖多数的电影除了传达“爱要说出口”这个信息，也在电影里隐约道出了父母对孩子的影响。戏里，一个中性打扮的小女孩感叹说父母没送她什么电子产品，更觉得自己会在弟弟出生后得到父母更少的关心。像大多的女孩一样，她渴望自己长大后可以漂漂亮亮地留着长发、穿上裙子。她的中性打扮，也许是父母要的。但也有可能，她因为知道父母重男轻女，所以刻意把自己打扮成男的。

父母的一字一句，也许是刻意的，也许是不经意的，都会在孩子的心里留下深深的烙印。“你是从垃圾桶捡回来的！”、“生个叉烧好过生你！”、“把你送回孤儿院！”等都是很多亚洲父母在有意无意间告诉过孩子的。这些话可能是气话，可能是为了回避性的话题，又或者只是个玩笑，但它们传达的都是“你是没人要的”、“你是没人爱的”。

一般情况下，父母不会立刻看出这些话对孩子的影响。但是，这个“没人要、没人爱”的信息其实深刻地活在孩子的思想里，甚至到孩子长大成人了，它们还存在孩子心里的某个的角落。孩子变得自卑没信心、做不了决定。放大几倍，加上环境的催化，自卑就变成了忧郁症，忧郁就带着孩子走上了自杀之路。

记得我的讲师在课堂上跟我们分享过的一个故事。一名学院生拿着自己98分的试卷凝视许久后，跑出课室从高处跳了下去。庆幸的是，那名学生没死。后来查问得知，原来他自杀，是为了不让妈妈失望。他小时候拿出自己的好成绩给他妈妈看时，他妈妈总是欣慰地说：“很好，但是你可以做得更好。若不是因为你，爸爸妈妈不会那么劳碌，所以你要加油！”有一次他得了全班第一，以为终于可以得到认可，没想到他妈妈的回应仍然是：“很好，但你必须一直保持这样。若不是因为你，爸爸不用出国公干，我们也就不用每天期盼着爸爸回家。”长年累月下来，那名学生得到的就是“事情有这样的结果，都是因为我，我不可以让父母失望。”

爸爸妈妈，很多时候，你们所说的话是出于善意，但它们不一定传达了正面鼓励性的信息，甚至带着摧毁性。我不是要把所有责任归咎到父母身上。但请每位父母不要看轻自己所说的每一句话，在说每句话前都要谨慎分析。做孩子的，你的一字一句也同样地影响着父母。爱父母，就请谨慎言语。

我们要看重自己所说的每一字、每一句。简单的一个习惯，在说每句话之前，问问自己：“他（她）听了会怎么想？”，你可以改变一个人的结局。

多走一里路

家里唯一的经济支柱因为年老生病的缘故退休了。一个20岁的大学生，没有工作经验，只有一张张的文凭，成绩不算差，但又没有好得可以获取政府给的奖学金，卡在十字路口上，他该怎么办？

很感谢神让四年前的这个我在十字路口处找到了盼望，得到了好几个经济上的辅助。我很感激每个在我面对困难时向我伸出援手的机构，尤其是一间会计公司，不是因为他们资助的金额比较高，而是他们比别的资助商多走了一里路。

这一间好心的公司，不止于金钱上的资助，有时还会邀约我们一班被资助的学生去看电影，更在每一年邀请我们参加他们公司的年度晚宴。五星级的晚宴对我们来说已经是受之有愧的了，他们还让我们这一群在他们的公司不占一席的学生坐在贵宾位上。这间公司多走的一里路，让我对他们留下了极好的印象。

这一里路，不一定要有钱有势才走得了。就有一次在逛书店时，善良的店员不止告诉我他们的书店没我想要货品，还建议我到另一间店去看看，甚至在我要去另一间店，走错方向时善意地提醒了我。离开商场时天色已晚，一时忘了开启车灯，所幸一名路人不计麻烦地好心提醒。只要一颗愿意的心，我们都能多走这一里路。

有时候，我们想要多走一里路，到最后却帮不了别人，还累了自己。朋友原本好心想在回家的途中帮人把支票存入银行。结果因为多间银行的支票存款机出现问题，他奔波了许久也没存入支票。他感叹自己“走多”了这一里路。但在我看来，有时看似的“走多”，其实在我们坚持走下去时，就会更清楚自己当初愿意多走这一里路的原因，从而走上更多更多的一里路。

多走一里路，多一里收获。有些收获你看不见，却在每个人的生命中埋下了愿意多走一里路的种子。现在的我除了在等待另一个愿意资助我硕士学费的资助商，也在努力地多走一里路，祝福别人的生命。让我们在新的一年，迈开步伐，多走一里路。

存在

存在是什么？“人死留名，豹死留皮”，难道流芳百世就是一个人真实存在过最好的确据？特蕾莎修女毕生为了穷苦的人付出了许多，甚至还获得了诺贝尔和平奖。她的存在是大家所认同的。

与此同时在世界的另一个角落，我们也对恶名昭彰的连环杀手“泰德·邦迪”这个名字熟悉得很。他的存在并没有因为他的恶行而消失，反而正因为他的恶行而变得真实、恐怖起来。难道只要在这个地球上留下一个属于自己的印记、让世人记得住自己的名字，就是存在最好的印证吗？

在这个通讯发达的21世纪，存在感变得越来越渺小。很多人感觉自己不被看见、不被听见，好像被地球的几十亿人口给埋没了。因此，许多人变得更勇于发表自己的意见，自拍也似乎变成了很多人生活的一部分。有一些人更开始为了寻找这一份存在感而做出了让人意想不到的事：挑战危险自拍而丧失性命、为了上大银幕而出卖肉体，甚至为了成名而自杀。套吕强在“我是演说家”里说的一句话：“在这一个信息爆炸的社会当中，存在感变成了一种病。”

就在昨天晚上，我身边的一个朋友离开了这个世界。一个只有20岁，没有什么世人所认同的“事业有成”、“名成立就”，你问我他存在吗？我可以掷地有声地告诉你：“他存在！而且，他依然真实地存在我们很多人的生命里。”

他坚强地和病魔抗战了多年，认识他的朋友和亲人都在他的毅力中学习到什么是顽强、什么是坚持。虽然再坚强的他偶尔也会有想放弃的念头，但在大家的鼓励下，他也重拾信心的脚步走下去。我们也在鼓励他的过程中学习不放弃。虽然只是短短的20年，他的生命却切切实实地影响了身边的每一个人。

真实的存在不是要在世上留下属于自己的脚印，而是当你回首自己的漫漫岁月时，你在别人的生命里留下了会发芽的印记。翰年，我们怀念你，你将永远存在我的生命里。

我长大了

对一个从不憧憬自己长大的人来说，要告诉自己：“我长大了！”实在不容易。没想到就在一个身心疲惫的夜里，当我一个人驾着车在回想着一整天的经历时，那一句话竟然脱口而出了。那一天，我似乎走了一段比我这二十几年以来走过的，还要更长的路。

我从来也没想过自己会有登上荧幕的一天。即使有，也是年少轻狂、只有三分钟热度的那种梦。那一天，我竟然拍了我人生中的第一则广告。一开始答应拍摄，主要是为了钱，也想要满足内心深处那蠢蠢欲动的明星梦。后来我想了想，觉得参与广告拍摄将会是个很不错的学习经验，就不顾颜面的问题，厚着脸皮把面试视频电邮了过去给拍摄队。没想到，我就这样得到了那一份让我长大的工作。

拍摄当天的情绪，其实可以用坐在云霄飞车上的感觉来形容，起起落落的。从拍摄前的紧张、期待，到拍摄期间的疲惫、想放弃，只希望拍摄尽快结束，到拍摄后的伤感、欣慰。一天里面就经历了五味杂陈的情绪。

过山车般的情绪起伏，是因为原本的期待、快乐被劳累给征服了。那种累，不只是身体上的疲惫，也包括了内心感到的疲累。一次又一次的NG一拳一击狠狠地打在我的自信心上。虽然拍摄团体都没有骂我，但我就是过不了自己那关，自己当起了自己最严苛的批评者。

说到拍摄团队，他们对我真的很好，但不知怎么的，我就是觉得他们对我好是因为他们要对我好。当晚驾着车思考着一整天的经历时经过过路收费站，看到收费站员工对我的微笑，眼泪就不禁潸然留下来了。一开始对自己的眼泪感到费解，但过后我终于明白了，也许那是我一整天里看到的第一个真挚的微笑。与此同时，想起去年十二月在教会演出的歌舞剧。过程中排练虽然也是会累，但那是累得很开心的。那一晚，我终于明白娱乐圈内的压力是多么地沉重，沉重地让人我窒息。就在那一夜，我终于学会彻底地放下当明星的白热梦，欣慰也为那晚的澎湃情绪画上了句点。

这个拍摄不止累，还很糗。由于角色的需要，我要做出很多难堪的动作。摄影的当儿，眼角都会瞥见旁观者忍俊的模样。拍摄完毕想到一个个难堪的动作将登上荧幕，更是想把自己的头埋进地底里。就在思考着不知要怎么面对众人的那个夜里，脑海里浮现了这么一句话：“你要学习不去在意别人的眼光。”

说不在意，是容易的；但要真正做到不去介意别人的批评、甚至要不去理会自己对自己的批评，实在不容易。因此，我选择不把注意力放在摇摆不定的世俗眼光上，而是更多地在意上帝的眼光。对我来说，我永远也满足不了世人，甚至也满足不了自己；但无论我在世人眼里是多么地失败、难堪，上帝还是会视我为宝贝。那天晚上回想起，发现上帝是很奇妙的。祂要我学习不去介意别人的眼光，拍摄当天就安排了一个超看重别人眼光的人在我身旁，就好像是在用他的生命提醒我不去被别人的看法影响。

因着这个很累很糗的经历所学到的放下和不去介意，我了解到成长是很难在自己舒适的环境下发生的。如果生命上要有成长，就要勇敢地踏出自己的舒适区，挑战一些自己未曾尝试或无法想象自己会做的事。这一次广告的拍摄，我学到的不只是放下和不去介意别人的眼光，我更能勇敢地去挑战一些自己以前不敢做的事。

很久以前因着求学的缘故要在外住宿，因为一直无法适应寄宿，所以住了几个月就放弃了，宁愿选择每天花4个小时搭车来回学校。也因着无法适应寄宿，这几年来我对出国留学都有所保留、却步。但经过这次的拍摄，我的心好像被打开了，更愿意出国留学，因为我认识到，要成长就要经过磨练。与此同时，一股想参加歌唱比赛的冲动又在我心中重新燃起，为的不是要成名，而是希望自己可以在一个大压力的环境下成长。

没过不久，广告播出了。很快地，我朋友也发现了那则广告，面子书上就疯传个不停。我很感谢神，原本自以为会受到种种批评，已经做好了不去理会批判的心态；但亲戚朋友给的评语都非常正面、鼓舞。我朋友的回应更让我对自己频频NG有了另一个看法——毕竟这是我第一次拍广告，NG在所难免。我的信心也因着这个又累又糗的经历被提升了。

我很高兴广告里的难堪可以带给那么多人欢笑，更开心的是，这个累糗交加的经历让我这么一个大小孩长大了。

这就是让我长大的经历：

随波逐流还是与众不同？

早前我看了周迅主演的“撒娇女人最好命”，其中最深刻的领悟是“不随波逐流”。我很喜欢周迅在戏里面说的：“小时候学雕塑，最崇拜的就是朱铭的快刀，因为我总是在下刀之前想太多。可是这次我没有犹豫，想都没想，就把自己刻得七零八落，自己都快认不出来了。”在这个变迁速度极快的时代，你会选择像周迅一样随波逐流还是选择做一个与众不同的人呢？

从众效应（Conformity）是一个在社会心理学里很有趣的现象。就拿一个简单的例子，当有一天你走在一条繁忙的街道上，你忽然把脚步停下，抬头望向一望无际的天空，维持个一到两分钟，你甚至可以向着天空比手划脚。很快地，你就会发现街道上的人们跟你一样望向天空，开始研究那再普通不过的天空。

我们从众，因为我们不知道对的答案。走在陌生的地方，我们会选择比较多人选择的那条路，因为那视乎比较安全。我们从众，因为我们希望被接受。在会议中经常出现的人云亦云，有时是因为我们要讨好别人，好叫自己不被排挤。

从众虽说不好听一点是没有主见、随波逐流，但它却是不可缺乏的。在不熟悉的新环境，从众帮助我们很快地就可以适应过来；在颠三倒四的世界，从众是规矩被遵守、秩序被维持的关键。

但与此同时，从众却是很多人成功的绊脚石。我们填鸭式的教育不鼓励创新、不鼓励与众不同。小学生的《我的志愿》离不开医生、警察和老师。就因为我们从小被灌输这种平庸的思维，我们很多都害怕与别人不一样，不敢发表自己的意见，只好安安分分地做个随波逐流的无名小子。

在这一个价值观变得很模糊的时代，我们开始视同居、离婚为普遍的现象。如果我们一味地随波逐流，杀戮、淫乱也将在不久的将来被大众接受。圣经里有这么一段经文：“不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意”。虽然从众是无可避免的，我们也该给自己设个明确的分界线，不要盲目地跟随社会的步伐。

到最后，我们还是要在与众不同和随波逐流两者之间拿个平衡。说到这里，想起了我以前说过的一句话：“当有些人很努力地求与众不同时，有些人却在切切地希望自己和别人一样。”仔细思考这一句曾经说过的话，只能总结：“凡事别太刻意，物极必反”。

卸下金妆

早前圣诞节在教会演出一场歌舞剧，演的是一个常被欺负、全身用金漆来掩饰自己的坏人——魔镜。他很自卑，带着一面镜子却永远不敢照镜。他虽然身为一个坏人，却要为了生存而处处讨好身边的每一个人。身在邪恶谷，很多时候，他做坏事也是为了保住自己的性命

现实生活中，我跟魔镜这个角色也有点相似。还记得，我曾经是霸凌的受害者。面对霸凌者，我往往只选择沉默、逃避。由于对自己太严苛，我往往把别人对我的不好都怪罪到自己身上，搞得自己自卑。甚至有一次，我终于忍不住反击霸凌者，最后竟然因为自己做出的反击而感到内疚、哭泣。

不知是不是因为被欺负的经历，我总是害怕得罪别人。虽然我不至于像魔镜一样处处去讨好别人，但我对每个人的忍耐度都超强。他人对我做什么，我经常选择一笑置之。正因为这样，我跟任何人都相处得来。这乍听之下并没有什么不好，但每一次的忍气吞声和装出来的若无其事其实在我心底里留下了累累的伤痕。

歌舞剧演完了，我也卸下了金妆。这一次卸下金妆，我要把自己一直以来的忍气吞声也给卸下来。我要学习不去一笑置之，不把自己的情绪掩饰起来。对，我被欺负时是会感到愤怒、害怕、伤心的。这并没有错！我要表达自己的立场，学会自强。

 

同时，我也要一并把对自己的严苛也卸下来。我很喜欢辅导员告诉过我的一句话：“It’s ok to be not ok！（有问题是没问题的！）”，我要学习更爱自己、接受自己，不要因为别人所做的对自己做出残忍的批判。我会更尊敬我自己！我会更爱我自己的，不会在照顾别人的感受时把自己的感受给忘了。

2015年，我一定要把这沉重的金妆给卸下来！祝大家在这新的一年学会更多包容、接受、爱自己。